مادر های عزیز چقدر مراقب خودتون هستید؟

پزشک آشنا ...

نکات تغذیه ای در دوران بارداری: شما به 300 کالري اضافي در روز در برنامه غذايي خود نيازمند هستيد تا از دوران بارداري سالم برخوردار باشید  و منبع غذايي غني را براي نوزاد خود فراهم آوريد.در دوران حاملگي افزايش وزن امري طبيعي به حساب مي آيد . مراقبت از کودک بعد از تولد در کاهش وزن مادر بسیار موثر است. مصرف مواد غذایی زیر  برای داشتن دوران بارداری سالم ضروریست: مصرف چربی و پروتئین چربيها و پروتئين ها براي مغز و سيستم عصبي نوزاد در حال رشد از اهميت خاصي برخوردار است. براي کنترل وزن خود در اين دوران سعي کنيد از از منابع  پروتئيني بدون چربي و از چربي هاي سالم استفاده نماييد. الکل ننوشید از مصرف الکل د...

بسياري از افرادی که داراي بيماري جدي هستند فقط برای اینکه یک روز را در سلامت کامل به سربرند ، حاضرند همه چیز خود را بدهند. براي حفظ سلامتي خود به توصيه هايي زیر عمل کنید: مراحل 1-از رفتارهاي پرخطر بپرهيزيد. پذيرفتن خطرات بي مورد ، هم براي جسم مضر است و هم براي روح عواقب ويرانگر آن مدت ها باقي خواهد ماند. به خطر انداختن بدن به طور جدي و دائمي ممکن است نشانگر وجود يک مشکل رواني حاد باشد در اين مورد بايد به پزشک متخصص مراجعه کنيد؛ پزشکي که رشته تخصصي او در آن رابطه است. هدف خود را بر اساس يکي از دستاوردهايي که در قسمت زير بدان اشاره شده است تعيين کنيد. رابطه جنسي بي خطري داشته باشيد. شراب خواري را کنار بگذاريد. از...

پزشک آشنا       پزشک آشنا         ...

چگونه بيني بزرگ خود را کوچک کنیم؟ هر کسي در وجود خود چيزي دارد که مايل به تغيير آن است. با توجه به نکات زیر ، بدون نياز به عمل جراحي شما قادر خواهيد بود عیبهای بيني خود را پنهان نماييد. مراحل: 1 - اگر روي چهره خود آرايش داريد، آرايش را پاک کنيد.میتوانید از پاک کننده های ملایم صورت استفاده نمایید . 2- براي پوشاندن جاهاي زخم و آکنه از مواد پوشش دهنده استفاده نماييد . 3- از کرم پودر استفاده نماييد . اگر سن شما سي سال يا زير سي سال است به استفاده از کرم پودر نيازي نيست. اگر سن شما بالاي سي سال است و یا خيلي مايل به استفاده از کرم پودر هستيد آهسته کرم پودر را روي پوست گذاشته و به طور ...

مراقبت از ناخن ها نه تنها دستان شما را زیباتر جلوه می دهد بلکه به بهداشت و سلامت شما یاری می رساند. موارد زیر شما را برای داشتن ناخن های سالم یاری می کند: 1- هنگامی که ناخن شما خیلی بلند می شود آن را کوتاه کنید. هنگامی که ناخن های شما بیش از اندازه بلند می شود آن را کوتاه نمایید. اگر به موقع ناخن های خود را کوتاه نکنید ناخن ها ممکن است بشکند یا به جایی گیر کند یا حتی بدتر از آن، ناخن های بلند ممکن است چیزها را خراش دهد از جمله بدن خودتان را.  • در باره ناخن های پا بیشتر دقت کنید. برای مراقبت درست از ناخن های پا، ناخن های پا را به صورت صاف بگیرید نه به صورت نیم دایره. کوتاه کردن ناخن پا به شیوه ای نا مناسب آسیب هایی ک...

  این مقاله  نکاتی مفید درباب تمیز کردن انوع اقسام مبلمان  در اختیار شما   می گذارد ؛ در نتیجه مبلمان شما در سال های آینده همچنان زیبا جلوه خواهد نمود. مراحل: مبلمان را تمیز نگه دارید. چه مبلمان شما مبل چرمی 5میلیون تومانی باشد و چه میز چوبی متعلق به جدتان ، اگر می خواهید مبلمان شما زیبا جلوه نماید بایدآن را تمیز نگاه دارید. باید نسبت به چگونگی نگهداری انواع مبلمان آگاهی یابید. خیلی مهم است که درباب نگهداری انواع مبلمان خود اطلاعاتی داشته باشید. استفاده از مواد و شیوه های نادرست ممکن است باعث بد جلوه دادن مبلمان شما شود و در مورد سطوحی ظریف مانند چرم اگر درباب نحوه نگهداری آن اطلاعات...

پزشک آشنا ...

  برنامه خواب نوزاد خود را تنظیم کنید... هنگامي که نوزاد خود را که خوابيده است تماشا مي کنيد قلب شما از عشق سرشار مي شود. در اين حالت نوزاد شما خيلي بانمک و معصوم به نظر مي رسد. اما وقتي که نمي توانيد نوزاد خود را شب ها بخوابانيد يا مواقعي که خيلي مايليد نوزاد شما بخوابد قلب شما تند مي زند و نگران مي شويد. با درک اين موضوع که کدام بخش از دوره خواب نوزاد در دست شماست و کدام بخش در دست شما نيست شما از نگراني رهايي مي يابيد و براي خواب نوزاد خود برنامه اي ترتيب مي دهيد. مواردي را که کودک براي خواب به آن نياز دارد درک کنيد. در طول 2 ماه اول غذا خوردن نوزاد تازه متولد شده با خواب او تداخل مي کند. اگر خودتان به نوزاد شير مي ...

برنامه خواب نوزاد خود را تنظیم کنید...بخش دوم به نوزاد کمک کنيد تا شب ها خودش بخوابد. يکي از روش هاي آموزشي و در عين حال بحث بر انگيز گريه کردن تا به خواب رفتن يا روش فربر است که به نام تماشاي تصاعدي يا خاموش سازي پله پله معروف است. هدف از اين برنامه آموزش به نوزاد است که ياد بگيرد خودش بخوابد و هنگامي که در طول شب بيدار شد دوباره خودش بخوابد. Richard Ferber کارشناسي ارشد  و  رييس بخش مرکز اختلالات خواب اطفال در بيمارستان کودکان بوستون اين روش را ابداع نمود. او توصيه مي کند که اين روش را تا وقتي که نوزاد 5 يا 6 ماه نشده امتحان نکنيد. در اين قسمت به چگونگي آن اشاره مي کنيم. وقتي که نوزاد خواب آلود است او را به ات...