مادرهای عزیز خواب نوزادتون رو تنظیم کنید...بخش دوم

برنامه خواب نوزاد خود را تنظیم کنید...بخش دوم

به نوزاد کمک کنيد تا شب ها خودش بخوابد.

يکي از روش هاي آموزشي و در عين حال بحث بر انگيز گريه کردن تا به خواب رفتن يا روش فربر است که به نام تماشاي تصاعدي يا خاموش سازي پله پله معروف است. هدف از اين برنامه آموزش به نوزاد است که ياد بگيرد خودش بخوابد و هنگامي که در طول شب بيدار شد دوباره خودش بخوابد. Richard Ferber کارشناسي ارشد  و  رييس بخش مرکز اختلالات خواب اطفال در بيمارستان کودکان بوستون اين روش را ابداع نمود. او توصيه مي کند که اين روش را تا وقتي که نوزاد 5 يا 6 ماه نشده امتحان نکنيد. در اين قسمت به چگونگي آن اشاره مي کنيم.

• وقتي که نوزاد خواب آلود است او را به اتاق خوابش ببريد به محض اينکه برنامه قبل از خواب او به پايان رسيد اتاق را ترک کنيد.

• اگر نوزاد گريه کرد قبل از اينکه به او سر بزنيد کمي صبر کنيد. مقدار زماني که  مي توانيد صبر کنيد به شما و نوزاد شما بستگي دارد. ممکن است از 1 دقيقه تا 5 دقيقه شروع کنيد.

• وقتي که دوباره وارد اتاق نوزاد مي شويد سعي کنيد او را آرام کنيد اما نوزاد را بلند نکنيد و بيش از 2 يا 3 دقيقه در اتاق نمانيد. حتي اگر موقعي که شما  اتاق را ترک مي کنيد نوزاد گريه کند. فقط مشاهده صورت شما کافي است که به نوزاد اطمينان دهد شما نزديک او هستيد بنابريان دست آخر نوزاد خودش به خواب مي رود.

• اگر نوزاد به گريه خود ادامه داد کم کم مقدار زماني را که قبل از سر زدن به نوزاد صبر مي کنيد افزايش دهيد براي مثال اگر شما 3 دقيقه براي بار اول صبر کرديد،بار دوم 5 دقيقه صبر کنيد و بعد از آن هر بار 10 دقيقه صبر کنيد.

• شب بعد بار اول 5 دقيقه ، بار دوم 10 دقيقه و بعد از آن هر بار 12دقيقه صبر کنيد.

در شب هاي اول اجراي اين روش ممکن است مشکل باشد. اما درباره الگوي خواب نوزاد در روز 3 يا 4 شما بهبودي را خواهيد ديد بسياري از والدين ظرف يک هفته شاهد اين بهبودي خواهند بود.

نکته :

اگر مي خواهيد روش فبر را امتحان کنيد يک روز قبل از شب اول اجراي اين تکنيک، خوب استراحت کنيد. در شب هاي اول بايد مدت زيادي گريه نوزاد را بشنويد و ساعت خود را چک کنيد و دائم وارد اتاق نوزاد شويد و خارج شويد.

به نوزاد کمک کنيد تا شب ها خودش بخوابد.

يکي از روش هاي آموزشي و در عين حال بحث بر انگيز گريه کردن تا به خواب رفتن يا روش فربر است که به نام تماشاي تصاعدي يا خاموش سازي پله پله معروف است. هدف از اين برنامه آموزش به نوزاد است که ياد بگيرد خودش بخوابد و هنگامي که در طول شب بيدار شد دوباره خودش بخوابد. Richard Ferber کارشناسي ارشد  و  رييس بخش مرکز اختلالات خواب اطفال در بيمارستان کودکان بوستون اين روش را ابداع نمود. او توصيه مي کند که اين روش را تا وقتي که نوزاد 5 يا 6 ماه نشده امتحان نکنيد. در اين قسمت به چگونگي آن اشاره مي کنيم.

• وقتي که نوزاد خواب آلود است او را به اتاق خوابش ببريد به محض اينکه برنامه قبل از خواب او به پايان رسيد اتاق را ترک کنيد.

• اگر نوزاد گريه کرد قبل از اينکه به او سر بزنيد کمي صبر کنيد. مقدار زماني که  مي توانيد صبر کنيد به شما و نوزاد شما بستگي دارد. ممکن است از 1 دقيقه تا 5 دقيقه شروع کنيد.

• وقتي که دوباره وارد اتاق نوزاد مي شويد سعي کنيد او را آرام کنيد اما نوزاد را بلند نکنيد و بيش از 2 يا 3 دقيقه در اتاق نمانيد. حتي اگر موقعي که شما  اتاق را ترک مي کنيد نوزاد گريه کند. فقط مشاهده صورت شما کافي است که به نوزاد اطمينان دهد شما نزديک او هستيد بنابريان دست آخر نوزاد خودش به خواب مي رود.

• اگر نوزاد به گريه خود ادامه داد کم کم مقدار زماني را که قبل از سر زدن به نوزاد صبر مي کنيد افزايش دهيد براي مثال اگر شما 3 دقيقه براي بار اول صبر کرديد،بار دوم 5 دقيقه صبر کنيد و بعد از آن هر بار 10 دقيقه صبر کنيد.

• شب بعد بار اول 5 دقيقه ، بار دوم 10 دقيقه و بعد از آن هر بار 12دقيقه صبر کنيد.

در شب هاي اول اجراي اين روش ممکن است مشکل باشد. اما درباره الگوي خواب نوزاد در روز 3 يا 4 شما بهبودي را خواهيد ديد بسياري از والدين ظرف يک هفته شاهد اين بهبودي خواهند بود.

نکته :

اگر مي خواهيد روش فبر را امتحان کنيد يک روز قبل از شب اول اجراي اين تکنيک، خوب استراحت کنيد. در شب هاي اول بايد مدت زيادي گريه نوزاد را بشنويد و ساعت خود را چک کنيد و دائم وارد اتاق نوزاد شويد و خارج شويد.

پزشک آشنا