مادر های عزیز چقدر مراقب خودتون هستید؟

فیبرها :زنان در دوران بارداری مستعد ابتلا به یبوست هستند.مصرف مقدار مناسبی از فیبر در کاهش خطر ابتلا به یبوست موثر است. مطالعات نشان داده اند که مصرف مقدار مناسبی فیبر در دوران بارداری خطر ابتلا به بواسیر را نیز کاهش می دهد. این بیماری با بزرگ شدن جنین در میان زنان باردار بسیار شایع است. فیبرهمچنین از چاقی جلوگیری می کند. نان سبوس دار، برنج وحشی(برنج وحشی از خانواده برنج نیست.به رنگ و شکل مغزی مداد فشاری(اتود) می‌باشد.سختر از برنج است بنابراین پخت طولانی تری دارد. سرخ پوستان آمریکایی آن را با برنج معمولی مخلوط می‌کنند و می‌پزند.)،پاستای سبوس دار، حبوبات، میوه و سبزیجات سرشار از فیبر می باشند . پزشک آشنا ...

  به هنگام حاملگی از چه غذاهایی استفاده کنیم؟   یک زن باردار بایدرژیم غذایی داشته باشد که مواد مغذی وانرژی لازم را برای رشد وپرورش جنین فراهم آورد. خانم بارداربایدازلحاظ جسمی نیز سلامت باشدتابتواندتغییراتی که دربدن او رخ میدهد را تحمل کند. به جهت داشتن یک دوره بارداری سالم،تغذیه مادر باید متعادل بوده وحاوی موادمغذی باشد که این امرشامل مصرف مقدار مناسبی از پروتیین هاوکربوهیدرات ها و چربی ها وشامل مصرف طیف گسترده ای از میوه هاو سبزیجات است. اگررژیم غذایی خانمی باردارتحت تاثیر اعتقادات اخلاقی و الزامات دینی یا شرایط بهداشتی قراردارد اوحتما باید پزشک خود رادرجریان بگذارد. در طول دوره بارداری مقدار دریافت کالری در یک خانم با...