تغذیه در دوران بارداری -روی

روی :یک عنصر کوچک حیاتی است و در رشد طبیعی و نمو و تکامل سلول ها و عملکردهای زیستی مختلف از جمله متابولیسم اسید نوکلئیک و سنتزپروتئین نقش مهمی ایفا میکند .از آنجایی که همه این عملکردها در ارتباط با رشد و عمل تقسیم سلولی است پس روی برای رشد و نمو جنین نیز نقش مهمی را ایفا مینماید.

بهترین منبع عنصر روی در گوشت مرغ ،بوقلمون، ژامبون، میگو ، صدف، گوشت، ماهی، محصولات لبنی، لوبیا، کره بادام زمینی، مغزها، تخمه آفتابگردان، زنجبیل، پیاز ،سبوس ،سبوس گندم، برنج، ماکارونی، غلات، تخم مرغ، عدس و توفو  است.

اگر شما نگران مقدار مصرف روی هستید میتوانید در باب مکمل ها با پزشک خود مشورت نمایید.

پزشک آشنا