تغذیه دردوران بارداری-فیبر

فیبرها :زنان در دوران بارداری مستعد ابتلا به یبوست هستند.مصرف مقدار مناسبی از فیبر در کاهش خطر ابتلا به یبوست موثر است. مطالعات نشان داده اند که مصرف مقدار مناسبی فیبر در دوران بارداری خطر ابتلا به بواسیر را نیز کاهش می دهد. این بیماری با بزرگ شدن جنین در میان زنان باردار بسیار شایع است. فیبرهمچنین از چاقی جلوگیری می کند.

نان سبوس دار، برنج وحشی(برنج وحشی از خانواده برنج نیست.به رنگ و شکل مغزی مداد فشاری(اتود) می‌باشد.سختر از برنج است بنابراین پخت طولانی تری دارد. سرخ پوستان آمریکایی آن را با برنج معمولی مخلوط می‌کنند و می‌پزند.)،پاستای سبوس دار، حبوبات، میوه و سبزیجات سرشار از فیبر می باشند .

پزشک آشنا