مادر های عزیز چقدر مراقب خودتون هستید؟

...

روی :یک عنصر کوچک حیاتی است و در رشد طبیعی و نمو و تکامل سلول ها و عملکردهای زیستی مختلف از جمله متابولیسم اسید نوکلئیک و سنتزپروتئین نقش مهمی ایفا میکند .از آنجایی که همه این عملکردها در ارتباط با رشد و عمل تقسیم سلولی است پس روی برای رشد و نمو جنین نیز نقش مهمی را ایفا مینماید.   بهترین منبع عنصر روی در گوشت مرغ ،بوقلمون، ژامبون، میگو ، صدف، گوشت، ماهی، محصولات لبنی، لوبیا، کره بادام زمینی، مغزها، تخمه آفتابگردان، زنجبیل، پیاز ،سبوس ،سبوس گندم، برنج، ماکارونی، غلات، تخم مرغ، عدس و توفو  است. اگر شما نگران مقدار مصرف روی هستید میتوانید در باب مکمل ها با پزشک خود مشورت نمایید. پزشک آشنا ...

کلسیم: مصرف روزانه و مناسب کلسیم بسیار مهم است. فرآورده های لبنی مانند شیر،پنیر و ماست منبع غنی از کلسیم به شمار می آیند. اگر مادر گیاهخوار است او باید غذاهایی غنی از کلسیم را در برنامه غذایی خود داشته باشد .   غذاهایی مانند آبمیوه ، شیر، سویا، کلم چینی، کلم بروکلی ،اسفناج، کلم، بامیه، سبزی خردل. پزشک آشنا ...

فیبرها :زنان در دوران بارداری مستعد ابتلا به یبوست هستند.مصرف مقدار مناسبی از فیبر در کاهش خطر ابتلا به یبوست موثر است. مطالعات نشان داده اند که مصرف مقدار مناسبی فیبر در دوران بارداری خطر ابتلا به بواسیر را نیز کاهش می دهد. این بیماری با بزرگ شدن جنین در میان زنان باردار بسیار شایع است. فیبرهمچنین از چاقی جلوگیری می کند. نان سبوس دار، برنج وحشی(برنج وحشی از خانواده برنج نیست.به رنگ و شکل مغزی مداد فشاری(اتود) می‌باشد.سختر از برنج است بنابراین پخت طولانی تری دارد. سرخ پوستان آمریکایی آن را با برنج معمولی مخلوط می‌کنند و می‌پزند.)،پاستای سبوس دار، حبوبات، میوه و سبزیجات سرشار از فیبر می باشند . پزشک آشنا ...

  به هنگام حاملگی از چه غذاهایی استفاده کنیم؟   یک زن باردار بایدرژیم غذایی داشته باشد که مواد مغذی وانرژی لازم را برای رشد وپرورش جنین فراهم آورد. خانم بارداربایدازلحاظ جسمی نیز سلامت باشدتابتواندتغییراتی که دربدن او رخ میدهد را تحمل کند. به جهت داشتن یک دوره بارداری سالم،تغذیه مادر باید متعادل بوده وحاوی موادمغذی باشد که این امرشامل مصرف مقدار مناسبی از پروتیین هاوکربوهیدرات ها و چربی ها وشامل مصرف طیف گسترده ای از میوه هاو سبزیجات است. اگررژیم غذایی خانمی باردارتحت تاثیر اعتقادات اخلاقی و الزامات دینی یا شرایط بهداشتی قراردارد اوحتما باید پزشک خود رادرجریان بگذارد. در طول دوره بارداری مقدار دریافت کالری در یک خانم با...